Сом - 222 г, лук – 31 г, масло растительное – 10 г, мука – 4 г, сок томатный – 15 г, соль – 2 г, зелень петрушки – 4 г, лавровый лист – 0,01 г. Выход: 100/75 г Очищенного сома, разделать на филе ( с кожей и реберными костями) и нарезать на порции. Рыбу посыпать черным перцем и тушить в соусе, приготовленном из пассерованного лука и муки, разведенной томатным соком. Все посолить и варить на слабом огне 15 мин. Затем массу развести горячей водой до консистенции жидкой сметаны, заправить порезанной зеленью, лавровым листом и в этом соусе тушить рыбу 30 мин
Как хочется когда-нибудь проснуться богатым и здоровым, а ведь продолжительность нашей с Вами жизни напрямую зависит от образа жизни, в том числе и от правильного питания. Однако, прежде, чем приступить к правильному питанию необходимо очистить наш несчастный организм от вредных накоплений, Поверьте, это небольшая плата за нашу невоздержанность за столом, особенно праздничным. Способов очищения организма существует множество. Не следует использовать радикальные и экзотические, они могут вызвать неприятные последствия. Не применяйте препараты для увеличения частоты стула, и вообще старайтесь применять поменьше химии, а просто перейдите к понятному для Вас набору продуктов, содержащему с одой стороны полный набор нужных организму веществ, а с другой необходимое количество калорий, соответствующее вашим физическим нагрузкам и образу жизни. Подберите меню из приятных по вкусовым ощущениям блюд и чередуйте их в течение недели. Помните известную истину: лучше есть понемногу чаще, чем много за один раз. Увеличивайте продолжительность жизни сами. Будьте умеренными в еде и, особенно в приеме алкоголя. Живите долго и будьте счастливы.